ダイエット効果・キャベツダイエット補足
毎食にキャベツを食べるとダイエット効果は大きくあらわれますがさすがに飽きてきます。
その場合は下記の方法で食べてもダイエット効果は得られます。
■キャベツを電子レンジで2分ほど弱加熱して食べる。
■キャベツに他の野菜を混ぜる。
ダイエット効果・キャベツダイエット中の生活ヒント
ダイエット効果を得てリバウンドしない為にその1
たんぱく質を1日に70-90g程度とる。（男性なら100gくらい）
たんぱく質を摂らないと基礎代謝が落ちてやせにくい体になるので、しっかり摂ること。大豆製品や魚、鶏肉などがおすすめ。（ダイエット効果にもいい）
脂肪分の多いお肉はカロリーに注意（ダイエット効果のためにも）して調理しましょう。ダイエット効果を得てリバウンドしない為にその2
主食（炭水化物）を適量食べること。これもダイエット効果や生活に欠かせません。
お茶碗1杯のごはん、パン2枚、麺1玉が1回の食事で摂取する主食の目安量です。
エネルギーの材料である炭水化物は、朝食では特に必ずしっかり食べましょう。
ダイエット効果・ダイエット中のヒント
ダイエット効果を得るため、料理でもし油を使うなら、体脂肪になりにくい、ごま油、オリーブ油、
しそ油がおすすめ。
お酒は、同じカロリーの炭水化物と等価交換することでダイエット効果には欠かせない。おやつには、果物。ダイエット効果もあり。
握りこぶし大の果物を1日2個まで。